Existe asociación entre la demencia y la dieta
Existe asociación entre la demencia y la dieta
Los principales síntomas de la demencia son problemas de memoria, pérdida de la función cognitiva y de la coordinación y trastornos de personalidad. El factor de riesgo más importante para la demencia es el envejecimiento: más de 90% de las personas con demencia tienen más de 65 años, pero también existen otros factores. Mantenerse en forma y saludable puede disminuir el riesgo de demencia, y la dieta es una parte importante para mantenerse en forma.
Existe una sólida evidencia que sugiere que lo que es bueno para el corazón es bueno para la cabeza, y sabemos que una dieta saludable es buena para el corazón. Algunos estudios han demostrado que una dieta mediterránea puede mejorar la función cognitiva. Esta dieta incluye muchas frutas y verduras, frutos secos y semillas, aceite de oliva y pescado, con pequeñas cantidades de lácteos, huevos y carnes rojas, junto con una cantidad moderada de vino tinto.
Una alternativa a la dieta mediterránea es la dieta MIND. La dieta es similar, pero se enfoca en vegetales de hojas verdes, otros vegetales, nueces, bayas, frijoles, granos integrales, mariscos, aves, aceite de oliva y vino.
Un problema con los estudios de dieta es que son observacionales y las personas generalmente evalúan su dieta a través de cuestionarios auto informados. Sin embargo, los investigadores han comprobado una asociación entre estas dietas y una función cognitiva mejorada.
Estudios clínicos confirman que la dieta mediterránea y la dieta MIND son beneficiosas para la salud del cerebro y el corazón. La comida procesada es uno de los males actuales que ??aumenta el riesgo de demencia. Una dieta abundante en grasas y azúcares tiene un mayor riesgo de demencia, así como una dieta rica en carbohidratos refinados.
Los productos cárnicos procesados, como las salchichas, el salami y el tocino, nos conduce rápidamente a la demencia. Los alimentos procesados ??con alto contenido de carbohidratos refinados se descubrió que las habilidades de aprendizaje y memoria se vieron afectadas. Otro grupo con la misma dieta, pero con suplementos de omega-3 no mostró problemas de memoria.
Varios estudios clínicos han encontrado una asociación entre el microbioma intestinal y la demencia. Las personas con demencia tenían una cantidad mucho menor de Bacteroides, una especie conocida por disminuir la inflamación. También tenían un número mucho mayor de microbios que se asocian con la demencia. Sin embargo, puede haber una causalidad inversa ya que las personas en las primeras etapas del deterioro cognitivo pueden reducir la calidad de su dieta y, por lo tanto, acelerar el proceso.
La recomendación entonces es que la persona consuma los suplementos vitamínicos necesarios para mantener un estado equilibrado de salud y que practique ejercicios con regularidad, en nuestra página encontrara productos de comprobada eficacia para su salud y que además podrá distribuir con grandes beneficios